カテゴリ: 健康

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■急に健康に目覚めてしまいました!>

 おつかれさまです。@gorolibです。

 ヒトの思考は変わりづらいと申しますが、変わるときは早いもので、私健康に目覚めてしまいました\(^o^)/。もちろんきっかけは自身の病気であり「まあ、そりゃそうだろうね」なのですが、ヒトのカラダはとても面白い!


 生物学好きのエンジニアは一定数いらっしゃる。私の友人にもいますし、私もきらいではありません(私がエンジニアかどうかは置いといて…)。少々健康に不安のあるエンジニアは、機械やPCの不調を直すように、自分のカラダをメンテナンスすればよいのです。きっとハマるはずです。人間のカラダは、知れば知るほどとんでもない精密機械であることがわかります。

てか、早くケトン体を3行で説明しろや!

 はい、次のとおりです(^^;;

(1)炭水化物から生成されるブドウ糖はヒトのエネルギーだが意外にカラダに弊害があり、ガン細胞のエサにもなる

(2)ごはんやパンを制限するとガン細胞を兵糧攻めできる

(3)ケトン体は脂質から(肝臓で)生成されるエネルギーだが、持久力があってカラダにも無害。みんなコッチをエネルギー源にすべき

 すみません、懇意にしていただいている整体の先生の受け売りですm(_ _)m。

 市川海老蔵さんもケトン体への体質改善をはじめたとか(奥様に勧めるためでしょうか?)。またスポーツ界でもケトン体エネルギーへの移行が進んでいるようです。試合前におにぎり食べるのは昭和のハナシなんですね…

 実は気になってまとめた図があります。正直に申し上げると生物学好きと言いながら、三大栄養素もアヤしかった(^^;;

(クリックで拡大します)
■糖質は必須栄養素ではない!

 ここで面倒だがエキサイティングな話をします。三大栄養素とは脂質、たんぱく質、糖質です。一般的に知られるヒトのエネルギー源は糖質ですね。ごはんやパンは炭水化物ですが、ここから食物繊維を引き算すると、糖質が残ります。炭水化物が体内で分解されてブドウ糖になりヒトのエネルギーになる。中学校で習ったアレですね。

 文字どおり、ヒトはごはんやパンをエネルギーとして生活しているのです(苦労人の成功体験で、やっとごはんが食べられるようになった、という言い回しは言い得て妙ですね)

 ところで糖質は三大栄養素ではあるが、必須栄養素ではないんですね。必須栄養素とは脂質とたんぱく質であり、糖質は仲間に入ってないんです(これ衝撃でしょ?) 

■三大栄養素のひとつをカットする!

 何を今さらですが、糖質制限とは三大栄養素のひとつをカットするという、かなりの大ごとなわけです。20も30もあるうちのひとつならまだしも、ダチョウ倶楽部のリーダーが引退したような衝撃なわけです。上島さんとジモンさんを大切にしましょう(その例えww)

 前述のとおり、脂質から生成されるケトン体をエネルギーにすればよいのです。ただ脂質が足りないと、カラダはたんぱく質からブドウ糖を生成してエネルギーにしてしまう。たんぱく質はカラダをつくるものなので、あまり使いたくないんです。

 ですから糖質制限には、たんぱく質はもちろん、良質な脂質も必要なのです。よく芸能人が糖質制限ダイエットでフラフラするなんて言っていますが、エネルギー不足になっているわけですな。

■知ってる単語ばかりだから知った気になっている

 カラダに関する無知の原因は、おそらく単語が普及しすぎていることだと思います。

 炭水化物、たんぱく質、ブドウ糖…みなよく聞き知った単語です。だからなんとなくわかった気になっているのですね、至極反省しました。

 似たような現象はIT系ではGmailがいい例だと思います。ふだんスマホでGmailを使っておられる方にPCでの利用をお勧めすると、とたんに動けなくなることがあります。

 GmailとはWebメールであり、インターネット接続とブラウザがあれば機械を問わずに閲覧できる、という説明でお客様はなんとなくわかっていただけます。それぞれ聞いたことのある「耳慣れした」単語が並んでいるからです。しかし、いざPCに向かうとどうしたらよいか分からない。現象としてはよく似ています。

 どうですか?健康に無頓着なエンジニアの貴兄もムズムズしちゃってるでしょ(笑)たぶんヒトのカラダは、PCのチューニングやプログラミングよりも数倍エキサイティングですよ!これで160歳まで長生きできるぜ!

イェー!ジャスティス!(使ってみたかった^ ^)

お役に立てれば幸いです!ではでは出羽の海。





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■6月に2週間ほど休みます
m(_ _)m
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 おつかれさまです。@gorolibです。
 タイトル通りでございます。4月末から急に声が出なくなり、内科・耳鼻科・総合病院と回りましたが本日(2017/5/22)に判明した次第です。今回の不調は医者ギライの私もさすがに「ムムッ?」と思って早め早めに病院を回ったつもりでしたが、それでも判明までに3週間かかりました…。

 こういうことは公開すべきかどうか悩みました。しかし診察を受け説明を聞いてみると「かなり予後のよい病気」であること、またWebを通じたお仕事のつながりがたくさんあること(ありがたい話です)を鑑み、皆様にいらぬ心配をおかけしても申し訳ありませんので、公開いたしました。

 病名だけが深刻ですが転移もなく、6月に手術(日程未定)、1週間入院、1週間自宅安静となります。その後は社会復帰できるようなので、どうぞご心配なく。念のため、6月にかけての大きい仕事はお断りしていますので、ご承知おきくださいませ。

 取り急ぎのご報告となりますが、実は手術前と自宅安静後は「ふつうに仕事してください」とお医者さんから言われております。「大ごとなのか、小ごとなのか」わかりませんね(笑)。マグニチュード9.2だが震源の深さが380kmで震度3的な?(例えが不謹慎ですね…すみません)

 というわけで、今後ともご愛顧のほどよろしくお願いいたしますm(_ _)m

(なお、声は出ませんので、メッセージでお願いいたします)



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■事実!活動時間の70%も「画面」を見ています!非常事態なので対策打ちましょうー   
08

おつかれさまです。@gorolibです。

このところ、ちょいと気になっていることがあって、自己調査してみました。

はい、それは1日のうち、

「画面を見ている時間」

です。よくスマホのゲームでいらいらしている自分のこどもたちには、

おまえらなぁ、ゲームなんて


画面がチカチカ光っているだけ



なんだぞ?そんなものでいらいらすんじゃねー 
 

と諭している手前、自分はその「チカチカ光っている画面」をどれだけ見ているのか、調べてみたのです。


■1日のうち70%くらい画面みてる!


驚愕でした!時間は計っていませんが、項目で言えば、16項目のうち、11項目はその「チカチカ光っている画面」を見ていたのです!

項目数だけで割り算すると、実に1日の約70%は「チカチカ光っている画面」を見ていることになる!

ちょいと異常ですわな。こどもに諭すことなんてとてもできないねぇ…と反省しきり。

調査内容はこんな感じです。★が画面を見ているときです。


No.(行動)…(見ているもの)
━━━━━
1.起床…スマホ(めざましがわり)★
2.朝食…テレビ★
3.駅まで徒歩…自然物
4.電車まち…スマホ★
5.通勤電車内…スマホ★
6.職場まで…自然物
7.職場(接客)…自然物
8.職場(DTP作業)…PC画面★
9.休憩…PC画面 or スマホ(デザイン仕事、ブログ執筆)★
10.駅まで徒歩…自然物
11.電車まち…スマホ★
12.帰宅電車内…スマホ★
13.夕食…テレビ or スマホ★
14.お風呂…自然物
15.デザイン仕事…PC画面★
16.就寝…寝るまでスマホ★


■歩いているときしか自然物を見てない!



そう、1日のうちで自然物を見ている時間って、

(1)通勤徒歩中の「いつもの景色」か
(2)お客さんの顔か
(3)自分の裸体(お風呂)

しかないんです(笑)


いや笑えないって!


ちょっとこれはトランスフォームしないとだめだなぁと思いました。


■まずは目の休憩を

ただ、いきなり海の見えるステキなオフィスに引っ越すことなどできませんので「チカチカ画面」を見る時間を物理的に減らすことににしました。


そう「目をつぶりましょう」


たとえば重たいアプリケーション(イラストレーターとか^ ^ )の
・起動まち
・プリンタ出力まち
・FAX送信まちなど
特に目を開けている必要のない時間帯には、極力目をつぶることにしました。


これが結構いい!視覚情報というのはやっぱり中身が濃いので、それをオフにすると非常にアタマがクリアになる。パソコンで言えば、


スタンバイ状態


でしょうね。

あとはエスカレーター。いくら仕事の連絡が詰まっていても、エスカレーターでスマホを見ていると


あらぬ疑いをかけられる恐れがある^ ^;;


ということなので、エスカレーターではぼーっとしています。このときは目をつぶってます。

というわけで「あいつ何瞑想してんだ?」なんて思わないでください^ ^ 。


いま目の休憩中なんです(笑)


このネタは結構問題なので、継続します。

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